Mic dejun : Ovăz cu fructe și nuci (446 calori)

7 lei

Snack A.M (205 calorii)

1/2 măr mediu; 1/2 linguri de unt de arahide; 

3 lei

Prânz: Salată verde cu Năut condimentat (493 calorii)

8 lei

Snack P.M. (196 calorii)

1 cana iaurt grecesc fara grasime; 1/2 cana afine; 1 lingura miere;

5 lei

Cină (594 calorii) 

 1 porție de Frittata cu mozzarela, busuioc și Zucchini; 2 cani de verdețuri; 2 felii de baghetă prăjiă, preferabil din grâu integral

12 lei

Snack de seară(46 calorii)

1 cana de capsuni

5 lei

Mic dejun (428 calorii)

1 cană și un sfert de iaurt Greceșc 0% grăsime; 1/2 cană muesli; 1/2 cană afine; 

7 lei

 Snack A.M. (210 calorii)

1 banană medie; 8 nuci; 

3 lei

Prânz (490 calorii)

3 felii de Bruschete cu brânză cedar și roșii; 2 căni de verdețuri; 1/2 cană de castravete feliat; 1/4 cană de morcov feliat foarte subțire; 1/2 lingură de nuci mărunțite; 

10 lei

 Snack P.M. (200 calorii)

1 măr mediu; 1 lingură de unt de arahide; 

4 lei

Cina (633 calorii)

2 Lipii cu dovlecel și fasole neagră

Snack de seara (50 calorii)

2 pătrățele de ciocolată neagră;

Mic dejun (453 calorii) 

2 felii prăjite de pâine integrală; 2 linguri de unt de arahide; 1 banană; 

7 lei

Snack A.M. (235 calorii); 

1 ou fiert tare, asezonat cu sare și piper; 12 jumătăți de nucă; 

3 lei

Prânz (493 calorii)

 1 salată; 5 roșii cherry înjumătățite; 1/2 cană castraveți feliați; 1/2 cană Năut condimentat; 2 linguri brânză feta; 

9 lei

 Snack P.M. (175 calorii)

1 cană iaurt grecesc 0% grăsime; 1/2 cană afine; 

5 lei

Cină (645 calorii)

2 căni Gnocchi cu Roșii și anghinare; 2 căni de mix de verdeață; 

Mic dejun (428 calorii)

1 cană și un sfert de iaurt Greceșc 0% grăsime; 1/2 cană muesli; 1/2 cană afine; 

7 lei

Snack A.M. (192 calorii)

10 jumătăți de nucă; 1 portocală medie; 

3 lei

Prânz (482 calorii)

1 cană jumate de Gnocchi cu Roșii și anghinare; 2 căni de verdețuri; 5 roșii cherry înjumătățite; 1/4 cană morcov răzălit; 

8 lei

 Snack P.M. (263 calorii)

1 banană medie; 1 lingură jumătate de unt de arahide; 

Cină (647 calorii)

1 cană orez brun fiert; 1 cană fasole neagră gătită; 1/2 ardei gras verde si 1/2 ceapă tăiată și călită într-o lingură de ulei de măsline; 30 g brânză feta tăiată; 1/4 cană sos salsa;

Mic dejun (453 calorii)

2 felii de pâine prăjită, integrală; 1/2 avocado mediu, zdrobit; 2 ouă mari, gătite în 1/4 lingură de ulei de măsline;

7 lei

 Snack A.M. (191 calorii)

1/2 ardei gras verde, tăiat mărunt; green bell pepper, sliced; 1/4 cană de humus; 3 morcovi medii; 

3 lei

Prânz (470 calorii)

1 pita Pocket din cereale integrale; 1 linguri de muștar; 1/2 măr mediu, feliat; 30 grame de brânză Cheddar; 1 cană de verdeață 

8 lei

Snack P.M.(293 calorii)

 1/2 mar mediu; 10 jumătăți de nuci; 30 g de brânză Cheddar; 

Cină (592 calorii)

2 căni Tikka Massala plină cu legume; 2 căni de spanac, opărit; 1 lipie; 

Mic-Dejun (428 calorii)

1 canpă de iaurt grecesc 0% grăsime; 1/2 ceașcă muesli; 1/2 ceașcă afine sau alte fructe de pădure; 

7 lei

Snack A.M.(257 calorii)

1/4 ceașcă humus de casă; 3 morcovi medii; 1 ou fiert tare, condimentat cu sare și piper 

3 lei

Prânz (499 calorii)

2/3 cups Tikka Massala plină cu legume; 1/2 lipie; 2 cești de spanac opărit; 

1 portocală medie; 

8 lei

Snack P.M. (252 calorii)

1 măr mediu; 12 nuci; 

Cină (607 calorii)

1 lipie; 1 roșie mică, tăiată; 30g de biluțe de mozzarella; 1 lingură de busuioc proaspăt, ciopârțit; 2 căni de verdețuri stropite cu 1 lingură de ulei de măsline și oțet balsamic; 2 tablete de ciocolată neagră ca să te bucuri după cină; 

Mic dejun : Ovăz cu fructe și nuci (446 calori)

3 sferturi cană de ovăz gătit în 3 sferturi cană lapte degresat (lapte de migdale) si 3 sferturi cană de apă; 1/2 măr mediu, tăiat; 2 linguri nuci mărunțite; 

7 lei

Snack A.M. (204 calorii)

1/2 măr mediu; 12 nuci; 

3 lei

Prânz (490 calorii)

3 felii de Bruschete cu brânză cheddar și roșii; 2 căni de verdețuri; 1/2 cană de castravete feliat; 1/4 cană de morcov feliat foarte subțire; 1/2 lingură de nuci mărunțite; 

9 lei

Snack P.M. (244 calorii)

1 cană iaurt grecesc fără grăsime; 1/2 cană afine; 1 lingură miere; 

Cina (620 calorii)

2 cești de Orezul Fermierului; 2 cești de verdețuri;